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锻炼翘臀 站立后抬腿

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屈腿硬拉. 直腿硬拉. 主要锻炼部位. 竖脊肌 ( 后腰、下背). 股二头肌,也称 腘 绳肌 (大腿后侧). 次要锻炼部位. 臀大肌. 臀大肌. 动作要领. 1.双脚呈八字形站立,杠铃放于 体前,屈膝俯身,双手 正握杠铃,握距约与肩宽或 稍 宽,头稍抬起,挺胸腰背绷紧 ...
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哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛? - 知乎https://www.zhihu.com/question/20777355Translate this page十来年前搬家时,弯腰室友的书箱伤到腰(当时腰部发出“咔哒”一声,之后腰痛一周多,不能弯腰,上下床都困难),后来受凉常会腰痛。

十来年前搬家时,弯腰抬室友的书箱伤到腰(当时腰部发出“咔哒”一声,之后腰痛一周多,不能弯腰,上下床都困难),后来受凉常会腰痛。
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如何锻炼改善骨盆前倾? - 知乎 - zhihu.comhttps://www.zhihu.com/question/21251847Translate this page在网上找到一个自测骨盆前倾的: 1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。 2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。

在网上找到一个自测骨盆前倾的: 1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。 2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。
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